ЛютеїнЧи є каротиїд, відомий своєю роллю у підтримці здоров'я очей ., хоча зазвичай вживаються за допомогою дієти, деякі люди вважають доповнення для досягнення більш високих рівнів споживання . Відповідне питання виникає: чи є щоденне споживання 40 мг лютеїну надмірного?New York Post +6 Дуже добре здоров'я +6 Посібник з хірургії очей +6
Зверніться до нас для безкоштовних зразківнашого високоякісного порошку екстракту лютеїну .
Чи безпечний лютьїн 40 мг?
1. Клінічні дослідження та оцінки безпеки
Дослідження показують, що доповнення лютеїну до 20 мг на добу, як правило, вважається безпечним . дослідженням вводили дози від 8 до 40 мг/добу протягом періодів 7 днів до 24 місяців, з мінімальними несприятливими ефектами, які повідомили .PMC
2. спостережувані побічні ефекти при більш високих дозах
У більш високих дозах деякі люди зазнали незначних побічних ефектів, таких як пожовтіння шкіри (каротенемія), що є нешкідливим і оборотним .}Wikipedia +8 Medicinenet +8 Посібник з хірургії очей +8
3. Правильні рекомендації
U . S . Адміністрація харчових продуктів та лікарських засобів (FDA) надала загальновизнаний як безпечний (GRAS) статус лютеїну, коли споживається до 20 мг/добу ., що виходить за рамки цього рівня, не вистачає достатніх довгострокових даних безпеки .}}}}Вікіпедія
Скільки лютьїну мені приймати день?
1. Рекомендовано щоденне споживання
Типовий рекомендований щоденний прийом лютеїну становить близько 10 мг, досяжно через дієту, багату листяною зеленню та іншими овочами .Здоров'я
2. Міркування доповнення
Для осіб, які ризикують віковою дегенерацією макули (AMD) або тим, хто має низьке споживання дієти, добавка до 20 мг/добу може бути корисною .Обіцяння догляду +1 最佳醫院|Medicover 醫院 +1
3. індивідуальні потреби
Важливо розглянути індивідуальні умови здоров'я та звернутися до медичних працівників, перш ніж ініціювати добавки, особливо у вищих дозах .
Які побічні ефекти лютеїну 40 мг?
1. знебарвлення шкіри
Високі дози лютеїну можуть призвести до каротенемії, що характеризуються пожовтінням шкіри . Ця умова є доброякісною і вирішує зменшення споживання .Medicinenet +3 Посібник з хірургії очей +3 Обіцянка догляд +3
2. шлунково -кишковий дискомфорт
Деякі люди можуть відчувати проблеми з травленням, такі як діарея або спазми шлунка у підвищених дозах .Посібник з хірургії очей
3. Інтерференція поглинання поживних речовин
Надмірний лютеїн може заважати поглинанням інших жиророзчинних вітамінів, що потенційно призводить до дефіцитів .Посібник з хірургії очей
50 мг лютеїна занадто багато?
1. Відсутність довгострокових даних
Існує обмежене дослідження щодо безпеки та ефективності добавки лютеїну на 50 мг/добу . Отже, такі високі дози, як правило, не рекомендуються .
2. потенційні ризики
Більш високі дози можуть збільшити ймовірність побічних ефектів та проблем поглинання поживних речовин .最佳醫院|Medicover 醫院 +2 Посібник з хірургії очей +2 Здоров'я +2
3. Професійне керівництво
Консультування з постачальником медичних послуг має вирішальне значення, перш ніж розглядати добавки з високою дозою .Посібник з хірургії очей
Чи варто взяти 20 або 40 мг лютеїну?
1. Оцінка дієтичного споживання
Якщо ваша дієта забезпечує достатню кількість лютеїну, додаткові добавки можуть не бути необхідними .
2. Розгляд стану здоров’я
Особи, які мають конкретні проблеми зі здоров’ям очей, можуть отримати користь від добавки до 20 мг/добу .New York Post +2 Health +2 Дуже добре здоров'я +2
3. Моніторинг та коригування
Регулярний моніторинг та консультація з медичними працівниками може допомогти визначити відповідну дозування .
Лютеїн важко на нирках?
1. Поточні докази
Немає суттєвих доказів, що пов'язують доповнення лютеїну з пошкодженням нирок у здорових людей .
2. Спеціальні популяції
Особи з наявними умовами нирок повинні бути обережними та звертатися за медичними порадами перед доповненням .
3. Потреба для подальших досліджень
Потрібно більше досліджень, щоб повністю зрозуміти вплив Лютеїна на здоров'я нирок .
Поширення
Q1: Чи можу я отримати достатній лютеїн лише через дієту?
Так, споживання продуктів, таких як шпинат, капуста та яєчні жовтки, можуть забезпечити адекватний лютьїн .最佳醫院|Medicover 醫院 +5 Посібник з хірургії очей +5 Здоров'я +5
Q2: Чи необхідні добавки лютеїна?
Доповнення може бути корисним для осіб з низьким вмістом дієти або конкретними проблемами зі здоров’ям .
Q3: Чи є якісь взаємодії між лютеїном та ліками?
В даний час не зафіксовано суттєвих взаємодій, але доцільно проконсультуватися з постачальником медичних послуг .Дуже добре здоров'я
Посилання
Джонсон, e . j . (2014) . роль лютеїну та Zexanthin у візуальній та когнітивній функції протягом усього життя .Огляди харчування, 72(9), 605-612.Health +1 wikipedia +1
Bernstein, P . S ., et al . (2016) . lutein та Zeaxanthin: макулярні пігменти з біомаркером та потенціалом дієтичної добавки .Журнал продовольчого складу та аналізу, 56, 60-67.Наркотики . com +1 wikipedia +1
Дослідницька група, пов’язана з віком, 2 дослідницька група . (2013) . lutein + Zeaxanthin та Omega -3 жирні кислоти для вікової макулярної дегенерації .Джама, 309(19), 2005-2015.PMC
U . s . Адміністрація їжі та лікарських засобів . (n . d .) . gras -інвентар повідомлення .https: // www . fda . gov/food/взагалі визнаний-safe-gras/gras-notice-inventoryPMC
Національні інститути здоров'я . (n . d .) . lutein: Факти для медичних професіоналів .https: // ods . od . nih . gov/factsheets/lutein-healthprofessional/
Зверніться до нас для безкоштовних зразківнашого преміального порошку екстракту лютеїну .
