CTA:Зв’яжіться з нами за номером nancyexport@126.com для вільних зразків порошку преміум -лютеїну .
Яка максимальна кількість лютеїну на день?
Пороги безпеки для щоденного прийому
Більшість досліджень припускають, що дорослі можуть безпечно споживати20 мглютеїнщоденнийЗ добавок та дієтичних джерел поєднані 12. Ця верхня межа вирівнюється з клінічними випробуваннями, що не показують несприятливих наслідків у цій дозуванні 3.
Дієта проти . добавки
Такі продукти, як капуста (23 мг на варену чашку) та шпинат (20 мг на варену чашку) забезпечують значні лютеїну 17. добавки часто містять 10–40 мг на дозу, але перевищення 20 мг щодня не пропонує не підтверджуючих переваг і можуть становити ризики 69.
Регулюючі вказівки
Не існує офіційної рекомендованої дієтичної допомоги (RDA) для лютеїна, але такі організації, як Американська оптометрична асоціація, схвалюють 10 мг/добу для здоров’я очей 79., завжди зверніться до лікаря, перш ніж перевищувати цю суму .
Які побічні ефекти занадто багато лютеїну?
Каротенодермія: нешкідливе знебарвлення
Надмірний лютеїн може спричинитижовто-помаранчева пігментація шкіри(Carotenodermia), часто помиляється за жовтяту . На відміну від пожовтіння, пов’язаного з печінкою, ця умова згасає, коли споживання нормалізує 15.
Обмежена системна токсичність
Жодної важкої токсичності у людини не повідомлялося навіть при 40 мг/добу 11., однак незначні проблеми, такі як шлунково -кишковий дискомфорт, можуть виникати з високими дозами 3.
Взаємодія з ліками
Лютеїн може зменшити поглинання вітаміну Е або бета-каротину 3. пацієнти на розріджувачі крові або ретиноїди повинні звернутися за медичними порадами, перш ніж доповнити 9.
Чи можете ви прийняти лютеїн довгостроково?
Безпека в тривалому використанні
Довгострокові дослідження (до 5 років) вказуютьНемає несприятливих наслідківвід стійкого використання лютеїну на 10–20 мг/добу 25. випробувань, таких як AREDS2, знайдені щоденні доповнення безпечні для пацієнтів з AMD 4.
Спеціальне населення
Вагітним жінкам та дітям не вистачає даних про безпеку . Більшість експертів радить визначити пріоритетні дієтичні джерела для цих груп 19.
Синергія з способом життя
Паріння добавок з дієтою, багатим листяною зеленню та яйцями
Чи можете ви мати занадто багато Zeaxanthin?
Спільний профіль безпеки з лютеїном
Zeaxanthin, часто поєднаний з лютеїном у добавках, має подібні пороги безпеки . дози до2 мг/добувважаються безпечними 78.
Перекриття побічних ефектів
Надмірний Zeaxanthin також може спричинити каротенодермію . комбіновані добавки лютеїну/Zeaxanthin повинні залишатися нижче 20 мг щодня 16.
Збалансовані співвідношення мають значення
Ідеальне співвідношення лютеїну-дексантину дорівнює 5: 1, імітуючи природний композицію пігменту ., що відхиляється, може знизити ефективність 811.
Лютеїн важко на печінці?
Немає доказів гепатотоксичності
Тести функції печінки в клінічних випробуваннях показуютьНемає несприятливого впливувід лютеїна, навіть на 40 мг/добу 911.
Метаболізм та екскреція
Як жиророзчинний каротиноїд, лютеїн зберігається в жирових тканинах, а не печінка . надлишкова кількість виводиться повільно, але безпечно 4.
Протипоказання
Особи з захворюванням печінки все ще повинні проконсультуватися з лікарем, оскільки порушення метаболізму жиру може вплинути на обробку лютеїну 9.
Скільки лютеїну в одному яйці?
Вміст яєчного жовтка
Один великий яєчний жовток містить0,3–0,5 мг лютеїну, з більш високими рівнями в яйцях, що піднімаються на пасовищах 19.
Посилена біодоступність
Жир в жовтках яєць збільшує поглинання лютеїну на 200–300% порівняно з джерелами рослин 911.
Дієтичні рекомендації
Вживання 2–3 яєць щодня забезпечує 1–1,5 мг лютеїну, доповнюючи споживання овочів для оптимального здоров’я очей 7.
Поширення
З: Чи може лютеїн зворотна катаракта?
Відповідь: Хоча дієти з високим вмістом лютеїну можуть уповільнити прогресування катаракти, добавки демонструють обмежену ефективність 24.
З: Чи руйнує кулінарія лютеїна?
A: Злегка приготування шпинату або капусти збільшує біодоступність лютеїну, розбиваючи стінки клітин 17.
З: Чи є лютеїнові добавки для веганів?
A: Найбільше випливає з німців, але перевіряйте мітки на наявність желатинових капсул 68.
CTA:Потрібен протестований лаутоновий екстракт? Електронна пошта nancyexport@126.com для безкоштовних зразків .
Посилання
Контроль отрути . (2017) . безпека та переваги lutein . https: // www . poison . org/startes/lutein-safety-and benefits -172}}
Webmd . (2024) . lutein - використовує, побічні ефекти та інші . https: // www . webmd . com/vitamins/ai/ingredientmono -754
Johra, f . t ., et al . (2020) . Механістичний огляд -Каротен, Лютеїн і Зеаксантин у здоров’ї очей . антиоксидиантів, 9 (11) .}}}}}}}}}}}} https: // pmc . ncbi . nlm . nih . gov/articles/pmc7692753
AREDS2 Дослідницька група . (2013) . lutein/Zeaxanthin і Cataract . jama ophthalmology .
Healthline. (2024). Lutein and Zeaxanthin: Benefits, Dosage, and Food Sources. https://www.healthline.com/nutrition/lutein-and-zeaxanthin
CTA:YSG-це сертифікований GMP виробник екстрактів лютеїну, що пропонує послуги OEM, швидка доставка та стороннє тестування . для преміум-класу лютеїнового порошку, контактуйте nancyexport@126.com сьогодні .
